Diyeta "Maggi"

Ang diyeta ng Maggi ay isang diyeta sa protina. Ito ay pinaniniwalaan na ang "may-ari" nito ay si Margaret Thatcher, kung saan ito ay binuo ng pinakamahusay na mga nutrisyunista sa USA. Ayon sa "Iron Lady" mismo, ang diyeta na ito ang tumulong sa kanya na mapanatili ang kanyang hugis sa perpektong hugis sa loob ng maraming taon, kaya tinawag ang diyeta: ang pinaikling pangalan na Margaret.

Siyempre, sa paglipas ng panahon, ang diyeta ay nabago dahil sa katotohanan na maraming mga produkto ang magagamit na hindi magagamit sa mga ordinaryong tao sa kabataan ng Baroness. Ang pinakamahalagang kondisyon para sa matagumpay na pagbaba ng timbang sa Maggi ay mahigpit na pagsunod sa menu: maaari mong ibukod ang isa o isa pang produkto mula dito, ngunit hindi mo mababago ang mga ito.

Ang diyeta na ito ay tinatawag ding "itlog" na diyeta, dahil ang mga taong sumunod dito ay kumakain ng maraming itlog, ngunit mayroon ding sapat na iba pang mga pagkaing protina sa loob nito. Sinabi mismo ni Thatcher na kumakain siya ng halos tatlumpung itlog ng manok sa isang linggo. Sa palagay ko, marami ito, kaya hindi tayo magpapakalabis at balansehin ang menu upang wala sa mga inirerekomendang produkto ang magdulot ng pagkasuklam.
Ang pagiging epektibo nito ay nakasalalay sa "stressful" na pagbawas ng carbohydrates, kung saan, gayunpaman, hindi natin gutom ang ating sarili, dahil ito ay kaaya-aya na kumain ng mga prutas, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang isa pang lihim ng inilarawan na diyeta ay ang mga pagkain ay ginawa eksakto sa parehong oras araw-araw, hindi mahalaga kung weekend o weekday. Kung limang araw sa isang linggo ay uupo ka sa almusal, sabihin nating, alas nuwebe ng umaga, pagkatapos ay manatili dito sa natitirang mga araw. Ang dami ng kinakain ay eksaktong kapareho ng nakasaad sa menu. Walang kumplikado dito: walang calorie counting, walang hunger strike. Ngunit ang determinasyon at tiyaga ay hindi kalabisan dito.

Contraindications sa diyeta ng Maggi

• Mga sakit sa gastrointestinal.
• Masyadong mababa o masyadong mataas ang presyon.
• Sa panahon ng pagbubuntis, mga ina ng pag-aalaga.
• Para sa mga nagdurusa sa allergy, sa kondisyon na ang allergen ay naroroon sa isa sa mga inirerekomendang produkto: ito man ay itlog, citrus, o protina ng baka.

Kung ang isang "pagkabigo" ay nangyari, pagkatapos ay kailangan mong simulan muli ang diyeta.
Tulad ng anumang iba pang diyeta, inirerekumenda ko ang pag-eehersisyo sa gym at mahabang paglalakad, pag-inom ng maraming tubig: ito ay kinakailangan upang mapanatiling maayos ang iyong mga kalamnan, mapabilis ang iyong metabolismo, at pagkatapos ay hindi mo lamang mapupuksa ang taba na nakakaabala sa iyo, ngunit maging may-ari din ng isang athletic figure at malakas na kaligtasan sa sakit.

Ang iyong paunang timbang ay gumaganap ng isang malaking papel: ang mas maraming dagdag na pounds na mayroon ka, mas maraming mawawala sa iyo bawat linggo. At kabaligtaran: kung nais mong mawalan ng halos 5 kilo, pagkatapos ay aabutin ng dalawa hanggang tatlong linggo, ngunit ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging marahas at mapanganib para sa iyong kalusugan, at salamat sa unti-unting pagbawas at regular na ehersisyo, hindi ka maiiwan na may "dagdag" na balat, na kung minsan ay mukhang mas hindi magandang tingnan kaysa sa labis na taba.

Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong tumagal hanggang sa katapusan ng Maggi, sa isang buwan (na may mataas na paunang timbang) maaari mong mapupuksa ang labinlimang at kahit dalawampung kilo. Dahil ito ay itinuturing na isang napakatalim na pagbaba ng timbang, ipinapayo ko sa iyo na manatili sa diyeta isang beses sa isang taon, halimbawa, upang mawalan ng timbang sa tag-araw. Ang isang karampatang "paglabas" mula sa anumang diyeta ay napakahalaga din: kung pagkatapos ng ilang sandali ay bumalik ka sa iyong dating nakaupo na pamumuhay at mahinang nutrisyon, kung gayon ang iyong mga kilo ay babalik at "magdala ng mga kaibigan sa kanila." Kung sumunod ka sa ilang simpleng mga patakaran ng "exit", kung gayon ang timbang ay hindi lamang babalik, ngunit bababa din ng kaunti.

Kaya, ang paraan sa labas ng diyeta ng Maggi:

• Isa sa mga pagpipilian, ang pinakamahusay, pinakamabisa at tamang paraan ay ang agad na lumipat sa tamang nutrisyon. Pagsunod sa lahat ng mga alituntunin at regulasyon. Pagkatapos ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa labis na timbang magpakailanman.

• Pangalawang opsyon - Ito ay upang ipagpatuloy ang pagkonsumo ng mga pagkain na iyong kinain sa panahon ng diyeta. Isa o higit pa - hindi mahalaga. Halimbawa, maaari kang magpatuloy sa pagkain ng grapefruits, tangerines, at cottage cheese. Isama ang mga ito sa iyong menu nang hindi bababa sa ilang linggo at mananatili ang iyong timbang sa parehong antas.
• At ang pangatlong opsyon: simulan ang pagsunod sa isang diyeta sa pagbaba ng timbang "Minus 60" Ngunit sa susunod na labing-apat na araw pagkatapos ng aming weight loss marathon, kakailanganin mong limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga matatamis at junk foods.

Hayaan akong ipaalala sa iyo na ang alkohol, siyempre, ay kinakailangan ibukod ang ganap.

Ang diyeta na ito ay inuri bilang "kemikal": ang isang tiyak na kumbinasyon ng mga pagkain ay naghihikayat sa pagbuo ng mga proseso ng kemikal sa katawan na aktibong nagsusunog ng umiiral na taba.

Ganap naming ibinukod mula sa menu ang lahat ng mga inihurnong kalakal, pasta, cereal, patatas - ito ay mga karbohidrat, hindi nila papayagan ang katawan na magsimulang magsunog ng taba. Siyempre hindi namin isinasama ang matatabang karne.

Sa ibaba ay nagpapakita ako ng menu para sa buwan, na pinagsama-sama batay sa personal na karanasan; sa dalawampu't walong araw ay nabawasan ako ng 9 na kilo, sa kabila ng katotohanan na wala akong labis na timbang. Bumili ng timbangan sa kusina at dumikit sa bigat ng natapos kong ulam. Kung ang timbang ay hindi nakalista sa menu, kung gayon ang pagkain ay maaaring kainin sa anumang dami.

Maggi diet menu para sa 4 na linggo

Kami ay may almusal para sa unang labing-apat na araw na may isang pares ng mga pinakuluang itlog at kalahati ng isang malaking sitrus na prutas.

Unang linggo.

Araw 1.
Tanghalian: mga prutas na nakalista sa ibaba.
Hapunan: pinirito, pinakuluang, inihurnong puting karne, 250 gramo.

Araw 2.
Tanghalian: puting karne sa anumang anyo, 200 gramo.
Hapunan: simpleng salad: mga pipino, kamatis, kampanilya, dahon ng litsugas, 150 gramo sa kabuuan. Grapefruit o orange, cracker, isang pares ng mga itlog.

Araw 3.
Tanghalian: isang cracker, hindi masyadong mataba na keso, isang pares ng mga kamatis, berdeng dahon ng salad.
Hapunan: karne, na niluluto mo ayon sa gusto mo, 250 gramo.

Araw 4.
Tanghalian: binubuo ng prutas.
Hapunan: salad ng mga pipino, kamatis, matamis na paminta, 150 gramo lamang;
fillet ng manok sa anumang anyo, 250 gramo.

Araw 5.
Tanghalian: maximum na 2 pinakuluang itlog, mga gulay na pinakuluan sa tubig, halimbawa berdeng mga gisantes (maaari mong katas ang mga ito), berdeng beans, kalabasa, karot. 250 grams lang.
Hapunan: pinakuluang isda, 250 gramo. Ang salad ay pareho sa mga nakaraang araw, ngayon ito ay 150 gramo. Pomelo.

Ika-6 na araw.
Tanghalian: prutas. Kahit anong gusto mo.
Hapunan: steamed meat, 200 gramo. Isang pink na kamatis.

Ika-7 araw.
Tanghalian: pandiyeta karne, 250 gramo, na may pinakuluang gulay, kung saan maaari kang kumain lamang ng 150 gramo. Katamtamang suha.
Hapunan: pinakuluang o steamed carrots, zucchini, green peas. 150 gramo.

Ikalawang linggo.

Araw 1.
Tanghalian: karne, niluto ayon sa ninanais, 250 gramo. Pareho pa rin ang salad, 200 gramo.
Hapunan: dalawang pinakuluang itlog, isang suha.

Araw 2.
Tanghalian: 200 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok, 200 gramo ng pipino, kamatis, salad ng paminta.
Hapunan: dalawang pinakuluang itlog, isang suha.

Araw 3.
Tanghalian: 200 gramo ng inihurnong karne, isang kamatis.
Hapunan: dalawang pinakuluang itlog, isang suha.

Araw 4.
Tanghalian: 200 gramo ng mababang taba na keso, 150 gramo ng pinakuluang gulay.
Hapunan: dalawang pinakuluang itlog, orange.

Araw 5.
Tanghalian: pinakuluang o pritong seafood (isda, pusit, hipon) 200 gramo.
Hapunan: dalawang pinakuluang itlog, kamatis.

Ika-6 na araw.
Tanghalian: 200 gramo ng pinakuluang o inihurnong karne (mas mainam na kumuha ng karne ng baka), dahon ng litsugas.
Hapunan: prutas (maaari kang kumain hangga't gusto mo at kahit anong gusto mo, maliban sa mga mahigpit na ipinagbabawal sa diyeta na ito; magbibigay ako ng listahan ng mga ipinagbabawal na prutas at gulay sa ibaba, kasama ang mga recipe)

Ika-7 araw.
Tanghalian: anumang bahagi ng manok sa anumang paraan ng pagluluto, 250 gramo. Dalawang kamatis, isang orange.
Hapunan: isang malaking sitrus, pinakuluang karne 150 gramo, pinakuluang berdeng mga gisantes 50 gramo.

Ikatlong linggo.

Ngayong linggo ay nagpapakilala kami ng higit pang mga gulay at prutas. Kakainin namin sila buong araw, sa mga regular na pagitan.

Araw 1.
Mga prutas sa anumang dami.

Araw 2.
Mga gulay. Hangga't gusto mo, hindi mo kailangang pagtagumpayan ang gutom. Kung gusto mong kumain ng isang kilo ng mansanas, kinain mo sila. Mga gulay na pinakuluan o sa mga salad.

Araw 3.
Mga gulay at prutas. Mga salad, nilaga, kahit anong gusto mo.

Araw 4.
"Vitamin" salad (repolyo, pipino, karot), 250 gramo ng pinakuluang puting karne ng manok. Pakuluan ang mga gulay.

Araw 5.
250 gramo ng pinakuluang isda, 150 gramo ng pinakuluang gulay.

Ika-6 na araw.
Kumakain kami ng grapefruits at mansanas buong araw.

Ika-7 araw.
Isang prutas lang. Ngunit sa walang limitasyong dami.

Ikaapat na linggo.

Sa huling linggo, kumakain kami ng pagkain kahit kailan mo gusto at sa dami na personal mong kailangan, ngunit mahigpit naming sinusunod kung anong mga uri ng pagkain ang dapat mong kainin sa isang partikular na araw; hindi mo dapat palitan ang mga pagkain sa iyong paghuhusga, kahit na may mga katulad na pagkain.

Araw 1.
200 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok, 600 gramo ng salad ng pipino at kamatis, pomelo o suha, maliit na cracker.

Araw 2.
200 gramo ng karne na pinakuluang sa inasnan na tubig, crackers, isang prutas kung ninanais, salad na binubuo ng mga pipino at mga kamatis 600 gramo.

Araw 3.
Salad: mga pipino at mga kamatis, ngayon 300 gramo. Isang citrus, crackers, 150 gramo ng steamed vegetables, 150 gramo ng low-fat cottage cheese.

Araw 4.
Isang malaking dibdib ng manok, cucumber at tomato salad: 150 gramo, isang citrus fruit.

Araw 5.
Dalawang kamatis, dahon ng iceberg, isang citrus, at, siyempre, mga itlog.

Ika-6 na araw.
300 gramo ng pinakuluang fillet ng manok, humigit-kumulang isang daang gramo ng low-fat cottage cheese, isang cracker, pipino, 200 ML ng kefir 0.1%, isang citrus fruit.

Ika-7 araw.
200 gramo ng anumang isda, ngunit hindi mataba. Niluto sa anumang paraan na gusto mo. Mayroon nang pamilyar na salad: mga pipino at kamatis, 300 gramo lamang, isang cracker, isang citrus fruit.

Sinabi sa itaas tungkol sa pag-alis sa diyeta, ngayon nang mas detalyado tungkol sa mga nuances ng pagluluto: asin at iba pang natural na pampalasa, sibuyas, at bawang ay maaaring idagdag sa mga pinggan. Ang lahat ng mga salad ay hindi binibihisan ng anumang bagay; niluluto namin ang lahat ng maiinit na pagkaing walang mantika o iba pang taba. Ang mga produkto ay maaaring lutuin sa isang double boiler, sa ganitong paraan ay perpektong pinapanatili nila ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang mga pinapayagang gulay ay kinabibilangan ng: zucchini, karot, pipino, kamatis, beans, peas, eggplants. Walang patatas o mais!

Mga prutas: lahat maliban sa saging, ubas, mangga, pinatuyong prutas. Sumandal kami sa mga bunga ng sitrus.

Kailangan mo ring ganap na alisin ang sinigang at pasta.

Hindi natin dapat kalimutan na hindi ka maaaring uminom ng tubig o tsaa habang kumakain; ito ay dapat gawin sa pagitan ng mga pagkain, nang walang pagdaragdag ng asukal, pulot o iba pang matamis. Maaari kang gumamit ng isang kapalit ng asukal.

Mga recipe ng diyeta

Inihurnong isda sa oven ay isang mahusay na pagpipilian sa pagluluto para sa mga nasa isang diyeta, lalo na ang isang diyeta na protina. Upang gawin ito, kailangan mo lamang alisan ng balat, hugasan, asin at balutin sa foil. Maghurno ng apatnapung minuto hanggang isang oras, depende sa laki ng iyong isda. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng lemon juice.

Dibdib ng manok Ang pagluluto ay mas mabilis at mas madali: talunin ito nang lubusan gamit ang isang martilyo at iprito sa isang tuyong kawali sa loob ng 3-4 minuto sa bawat panig.

Mga gulay maaaring lutuin ng eksklusibo sa tubig. Bukod dito, para sa bawat pagkain, pagpili lamang ng isang uri. Gupitin ang zucchini sa mga cube, magdagdag ng asin, isang maliit na timpla ng paminta at ilagay ito sa kalan. Maaari mong bahagyang pag-iba-ibahin ang lasa na may mga sariwang damo.

Salad ng prutas palayawin natin ang ating sarili sa mga araw na hindi ipinahiwatig na maaari ka lamang kumain ng citrus: gupitin ang isang peras, isang mansanas sa mga cube, hatiin ang isang tangerine sa mga hiwa, sa panahon ay mainam na magdagdag ng melon, timplahan ang lahat ng lemon juice.

karne Pinakamainam na lutuin ito kung ito ay karne ng baka. At i-bake kung baboy. Dahil ang karne ng baka ay matigas at tuyong karne, at ang baboy, kahit na ang mga bahagi nito, ay mas malambot. Kuskusin ang pork chop na may pinaghalong asin at paminta at iprito sa kawali na walang mantika. O magprito sa foil sa oven.

Ang diyeta ay napaka-epektibo, kailangan mo lamang na maging slim at mahigpit na sundin ang mga patakaran.

Ang diyeta ng Maggi - muli tungkol sa pag-alis sa diyeta

Paano i-save ang mga resulta? Kailangan mo lang lumabas ng tama sa Maggi diet. Maaari kang sumunod sa mga punto sa ibaba at ang iyong resulta ay magpapasaya sa iyo sa mahabang panahon:

• Matapos makumpleto ang diyeta, dapat kang maging mas maingat sa mga pagkaing may mataas na calorie, ipinapayong kumain ng mas kaunti sa kanila.
• Ipasok ang mga pagkaing gusto mo sa iyong diyeta nang paunti-unti.
• Para sa unang 1-2 linggo pagkatapos ng diyeta, subukang kainin ang parehong mga pagkain na iyong kinain sa diyeta ng Maggi.
• Gayundin, 1-2 linggo pagkatapos ng diyeta, iwanan ang matamis, mataba, harina at maanghang na pagkain.
• Uminom ng tubig sa parehong dami tulad ng sa panahon ng diyeta ng Maggi.
• Subukang huwag kumain ng pagkain tatlo o apat na oras bago ang oras ng pagtulog.
• Kung maaari, magsagawa ng pisikal na aktibidad at maglakad sa sariwang hangin.